サザエさん症候群！？毎週必ずやってくる憂鬱な月曜日攻略法
一週間の中で一番の嫌われ者月曜日。
毎週日曜日の夜、サザエさんを見ると次の日の事を考えて憂鬱になる人が多いことから「サザエさん症候群」なる俗称まで生まれましたよね。
この記事ではそんな憂鬱な月曜日の攻略法を記載しています。
前日からの準備
憂鬱な月曜日を攻略するためには前日からの準備が重要です。
月曜日の憂鬱を軽減させる日曜日の過ごし方をご紹介します。
日曜日の朝はベットで過ごさない
せっかくの休日だからといって、お昼すぎまで寝てはいませんか？
目覚めたのが夕方だったりすると、「せっかくの休日が台無し！」と絶望的な気分になりますよね。
そんな絶望を回避するためにも、日曜日の朝は遅くても平日起きる時間プラス２時間前までには起きるようにしましょう。
そうすることで体内時計を狂わせることなく、月曜日の朝を迎えることができます。
日曜日は有意義に過ごす
疲れているからといって、一日中部屋にこもっていると、気持ちも内側に向かいがちで、鬱々としてしまいます。
休日の過ごし方として読書やDVD鑑賞も良いですが、すごく疲れていてベットから出ることができない！といった場合を覗いて、リフレッシュするためにはできるだけ身体を動かすことをおすすめします。
天気が良いのであれば近くの公園にお散歩に行くのも良いですね。
外に出ることができなくても、少し凝った料理や、お菓子作りなど何かを作ることでも気持ちをリフレッシュさせることができます。
月曜日当日の朝のやり過ごし方
とうとうやってきた憂鬱な月曜日。
ぐぬぬと唸りながら眠たい目をむりやりこじ開けて、布団から這い出るのは毎日のことかもしれません。
朝起きるのって辛いですよね。
それでも毎日お仕事に向かうあなたは本当に偉いです！
そんなあなたに、月曜日の朝の楽しい迎え方をご紹介します。
目覚ましにこだわる
スマホのアラームで起きている方も多いのではないかと思うのですが、目覚ましの音にはこだわっていますか？
ピピピというアラーム音も良いですが、自分のテンションの上がる好きな曲を流してみましょう。
この時に注意したいのが、毎日同じ曲を流さないという点です。
毎日長い期間同じ音楽を流していると、ふとした時にその曲が流れると条件反射で「起きなければ！」という嫌な感情が湧き上がって、自分が好きだったはずの曲を「もう聞きたくない」と思うほど嫌いになってしまう可能性があります。
ですので、日替わりや短期間で音楽を変える事をおすすめします。
特にクラシックは優雅な朝を演出できますので、ローテーションの中に組み込んでみてください。
アロマディフューザーを使う
朝気持ちよく目覚める方法として、アロマオイルも効果的です。
すっきり系のアロマオイルはミントやグレープフルーツが有名ですが、自分がお気に入りの香りを使うのも良いと思います。
こちらも日替わりで色々な香りを楽しむことで、より新鮮な朝を迎えることができるのでおすすめします。
ネブライザー式のアロマディフューザーなら面倒な手入れもいらず、ワンタッチでシュッと起動するので寝ぼけていても操作可能です。
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こちらのネブライザー式ディフューザーならコードレスなので置き場も選びません。
※ペットの種類やアロマオイルの種類によっては有害な場合がありますので、ペットがいるご家庭で使用はする場合には十分に気をつけてください。
カーテンを開ける
ベットから出たらまずカーテンを開けましょう。
日光を浴びることで身体を目覚めさせることができます。
窓が開けられる天気であれば、そのまま窓を開けて朝の新鮮な空気を吸い込みましょう。
そのまま窓を開けっ放しにして出かけないように注意してくださいね。
朝とびきりのご褒美を用意する
朝起きるのが辛いなら、なにか朝起きるのが楽しみになるようなものを用意しておきましょう。
たとえば、デパ地下のスイーツや、少し高級な朝ゴハンなどはいかがでしょうか。
１週間頑張った自分へのご褒美を週末に用意する方は多いと思いますが、１週間が始まる月曜日の朝にも用意してみましょう。
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太るからと敬遠しがちなスイーツも、これからカロリーを消費する朝なら罪悪感なしで食べられますよね！
まとめ
日曜日はベットから出て有意義に過ごす
目覚ましにこだわる
月曜日の朝は起きる楽しみを作る
起きたらカーテンを開ける
アロマの力を借りる
これから１週間が始まる…という気持ちで月曜日に挑むのではなく、「とりあえず今日一日を乗り越えよう」という心持ちで出社しましょう。
そうこうしているうちに、すぐにみんなが大好きな週末がやってきますよ！
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