お家でカフェ気分！おいしいノンカフェインのホットドリンク７選
最近めっきり秋も深まって、温かい飲み物が美味しい季節がやってまいりました。
温かいものというのは、こころもからだも温まってほっこりできますよね。
寒い季節というのは、一番温かさを感じることができる季節なのではないでしょうか。
ですが、コーヒーやお茶に含まれるカフェインにはからだを冷やす作用があるんです。
ですので、今回ご紹介していく飲み物は、ノンカフェインに厳選しています。
ノンカフェインは寝る前のリラックスタイムやPMS対策にもおすすめですのでぜひご覧ください。
温かいノンカフェインドリンクで得られる効果
安眠効果
人間の体は、眠る前に体温を上げ、その熱を放熱することで眠りにつく体制に入ります。
ですが、からだが冷えているとその体温調節がスムーズに行われず、睡眠を妨げる原因になってしまいます。
ですので、温かい飲み物を飲んでからだを温めてあげることで、安眠することができます。
血行促進
からだが冷えていると血管が収縮し、血行が悪くなってしまいます。
温かい飲み物を飲むことで、からだを中から暖めることができます。
血行の悪さはからだ全体の不調に繋がりますので、からだを冷やさないようにすることが大切です。
PMS対策
カフェインが含まれるものは、からだを冷やすことでPMSの悪化に繋がります。
また、カフェインには交感神経を優位にする働きがありますので、過剰摂取するとPMSのイライラを悪化させる原因になってしまいます。
ですので、PMSの時期は飲み物はノンカフェインのものを選びましょう。
おすすめノンカフェインドリンク
ローズヒップティー
ローズヒップとはバラの果実のことで、ビタミンCが豊富に含まれています。
ビタミンCは美肌効果や免疫力アップにも効果的です。
ローズヒップティーを飲むことで、普段の食事では不足しがちなビタミンCを補うことができます。
また、ビタミンCはストレスで破壊されてしまいますので、ストレスを感じたときにもおすすめです。
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ゆず茶
ゆず茶は、茶という漢字が入ってはいますが、ゆずの砂糖漬け（またははちみつ漬け）をお湯でといたものをゆず茶といいます。
ゆずの香り成分にはリモネンという成分が含まれており、神経を正常に働かせてくれる効果があります。
ゆず茶を飲むことで高まった神経をおちつかせ、リラックスすることができます。
また、ゆずにはビタミンCも含まれていますので、美肌や免疫力アップも期待できます。
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価格:864円 |
牛乳屋さんのコーヒー
牛乳屋さんのコーヒーは、サラサラな粉状で、コップに入れて、お湯を注ぐだけで手軽に楽しめるミルクコーヒーです。
牛乳屋さんのコーヒーはノンカフェインのものも発売されています。
甘みが強いので、お好みで甘さを調節してください。
私は甘めが好きなので、ついつい濃い目に作って一日にたくさん飲んでしまいますが、カロリーや脂質、糖質もお高めなので飲みすぎ注意です。
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ミルクココア
純ココアにはカフェインが含まれていますので、カフェイン量の少ないミルクココアを選びましょう。
ココアに含まれるテオブロミンという成分には、血管を拡張させ血流を良くする働きがありますので、よりからだを暖めることができます。
また、テオブロミンにはリラックス効果もあります。
さらにお好みでマシュマロやホイップクリームをトッピングすると、より甘みが増して贅沢な気分を味わえるのでおすすめです。
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価格:457円 |
はちみつ生姜湯
生姜には、ジンゲロールという成分が含まれているのですが、この成分は熱するとからだを暖める成分ショウガオールに変化します。
お手軽に生姜チューブでも効果を得ることができますが、添加物の含まれていない生のしょうがをすりおろして入れることで、よりスパイシーさを感じることができるので、個人的には生のすりおろし生姜を入れることをおすすめします。
生姜をすりおろす時に、スプーン状のすりおろし機があると便利ですよ。
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ティースプーン1杯くらいのしょうがと、はちみつに、熱湯を注ぐだけでかんたんに作ることができます。
※ショウガオールは、冷めてしまうとジンゲロールに戻ってしまうので、生姜湯は熱いうちに飲みましょう。
梅干しを入れてもサッパリして美味しいのでおすすめです。
カモミールティー
ハーブティーは、飲み慣れないとその独特な香りを苦手とする人も多いのではないでしょうか。
ですが、カモミールティーはりんごに似た甘い香りが特徴で、普段ハーブティーをあまり飲まない方にも馴染みやすいのではないかと思います。
カモミールには、リラックス効果や安眠効果がありますが、子宮を収縮させる作用もありますので、ノンカフェインですが妊婦さんは控えてくださいね。
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価格:1,080円 |
ノンカフェインコーヒー
眠る前や、PMS対策としてノンカフェインが良いのはわかるけど、どうしても今コーヒーが飲みたい！という時は、ノンカフェインコーヒーがおすすめです。
カフェインは摂りたくないけど、大好きなコーヒーも我慢したくない！といった時には嬉しいですね。
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まとめ
寒い時期だからこそ感じることができる温かさやぬくもりを、美味しい飲み物を飲みながら存分に楽しんでくださいね。
